POSITIVIDAD TÓXICA

¿Cómo?, ¿Qué?, ¿La positividad puede ser mala?, Se nos "exige" ser positivos ¿no?

La primera vez que lo escuché mi sensación fue de sorpresa, no entendía como un termino positivo podía conllevar consecuencias negativas y por eso me decidí a escribir el post.

¿Qué es la positividad tóxica?

La positividad tóxica se dió a conocer por el psicologo  Konstantin Lukin, la definió como  " un comportamiento que se refiere a mantener siempre una actitud positiva como una forma correcta de vivir".

En la actualidad y mas concretamente con la pandemia (COVID-19)  que estamos sufriendo, es muy común el mayor uso de redes sociales y en ellas podemos observar como ya de por si la gente muestra una vida idílica, feliz y positiva, la cual nos hace pensar que es una vida real o que las 24 horas del día llegan a ser así, demasiado optimista , lo cual puede ser complicado o hasta imposible y no se muestra que también hay momentos a lo largo del día en los que te sientes apático, abatido, triste...

Es la excesiva e inefectiva sobregeneralización de un estado de felicidad y optimismo en cualquier situación, dejando a un lado, reprimiendo y ocultando otra serie de sentimientos y emociones negativas a las cuales no le prestamos atención, siendo un gran error, ya que son información que ayuda a reaccionar de forma conductual y cuando la persona ignora estas emociones negativas porque las reprime, las hace menos accesibles.

¿Qué podemos hacer para evitar caer o hacer caer a alguien en esta positividad tóxica?

- Evitar frases absolutistas y sustituirlas por otras que hagan sentir a la persona que te las comunica que entendemos su situación, acercarnos a su realidad y ayudar a instaurar alternativas a sus pensamientos y/o problemas.

- Ser sincero 

- Tener expectativas que se adapten a tu realidad.

No es crucial que siempre tengamos una mentalidad optimista. Debemos aprender de todas nuestras emociones, y sobre todo y lo más importante es no imponernos el mandato de no tener derecho a sentirnos mal, en eso consiste esta positividad toxica , en sobre-exagerar la positividad de la situación y alejarnos un poco de la realidad y tomar decisiones equivocadas. Con esto no quiero decir que la positividad nos haga tomar malas decisiones pero este exceso de positividad si puede hacer que tomemos decisiones poco meditadas.

" El optimismo es la locura de insistir en que todo está bien cuando somos desgraciados "

EN BUSCA DEL PERDÓN

Todos en algún momento nos hemos sentido enfadado por alguna circunstancia , con alguien o con nosotros mismos...he comido demasiado...estoy en un trabajo que no me gusta,...me han contestado mal y no he respondido...son algunas de las circunstancias habituales que nos pueden ocurrir en nuestro día a día.Estas circunstancias en muchas ocasiones hace que nos maltratemos o nos castiguemos a nosotros mismos aún no obteniendo nada beneficioso a cambio.

[Las personas hostiles, competitivas y agresivas son más proclives a padecer trastornos en sus arterias y venas. Esto es un gran riesgo porque causa enfermedades tales como accidente cerebrovascular, que puede provocar cuadriplejias o parálisis cerebral y hasta la muerte.]*

Es normal sentirnos molestos o enfadados, es una respuesta que tiene nuestro organismo para seguir adelante, el problema es cuando esa hostilidad no se canaliza, se queda guardada muy dentro provocando situaciones que nos perjudican, ya que solemos volvernos personas que ante cualquier comentario (tenga o no vinculo con el asunto que nos enojó), vamos a responder de manera brusca. Aunque pensemos que  esa hostilidad está "dormida"  dentro de nosotros, no es así, solo estará esperando el momento para explotar.

¿Por qué debemos perdonar?

Lo primero que tenemos que tener en cuenta a la hora de enfrentarnos a una situación de hostilidad o enfado es tener claro que los principales perjudicados de esa situación somos nosotros mismos, nos infligimos daño y no conseguimos tener esa paz interior que anhelamos. Esta paz la debemos conseguir a través del perdón, perdón a nosotros mismos y perdón a la situación que nos enfadó.

Perdonar*:
1. tr. Dar razones o pruebas que descarguen de una culpa o delito. 
2. tr. coloq. No tomar en cuenta o perdonar las faltas y omisiones que alguien comete.
3. prnl. Pedir indulgencia por lo que ha causado o puede causar daño.

Si deseamos seguir adelante, dejar en el pasado todas esas emociones negativas que nos acompañan en nuestro presente es a través del perdón, es dejar a ese enemigo en el pasado y no dejarle "hueco" en nuestro presente, es cambiar de canal, re-sintonizar la radio de nuestra vida, es cerrar un capítulo, que siempre estará ahí, como parte de nuestra historia, pero sin paralizarnos, sin torturarnos día tras día.

Visualiza el perdón, canaliza tu rabia y es cuando realmente podrás ser libre. Si necesitas ayuda profesional no dudes en acudir, no estamos entrenados para manejar todas nuestras emociones. 

No olvides que lo importante es seguir adelante, intentarlo, y luchar día tras día para que el daño que nos han hecho otros no se duplique por el que nos hacemos nosotros mismos también.

Antes de embarcarte en un viaje de venganza, cava dos tumbas.

Confucio

Referencias:

*2019 la Mente es Maravillosa. La hostilidad puede dañar tu corazón.Revista sobre psicología, filosofia y reflexiones sobre la vida.https://lamenteesmaravillosa.com/la-hostilidad-puede-danar-tu-corazon/

* 2019 Real Academia Española. Disculpar, de disculpa. https://dle.rae.es/?id=DtTZfty

EL PAPEL DE LA FAMILIA EN LAS DROGODEPENDENCIAS

Familia y adicción. Identificando etapas en el problema.

El proceso de adicción llega sin aviso, se instala en nuestra vida y en la de nuestros familiares, que sin darse cuenta comienza a convertirse en codependiente, así el núcleo familiar pasa por una serie de etapas al igual que el drogodependiente, que comentaremos en un post posterior.
Como explica muy bien el psicólogo Gerardo Aznar Rivera[1], visto desde la familia, el núcleo sufrirá las siguientes etapas:

⇉ NEGACIÓN DE LA EVIDENCIA: Esta etapa será común para el consumidor y para su entorno. El consumo comienza a generar problemas, bien sean económicos, sociales o familiares, pero aún no se es consciente de la gravedad del problema, es más, ni siquiera se siente como problema. Generalmente en esta etapa se tiende a justificar los comportamientos perjudiciales del consumidor: "Está pasando una mala época", "un mal día lo tiene cualquiera", "se acaba de separar, es normal que esté así". Afirmaciones como éstas son muy comunes en las familias codependiente, ya que en muchas ocasiones es cierto que un suceso traumático o mal gestionado puede fomentar el consumo o un repunte del consumo de drogas, pero el problema reside en  que ese consumo de drogas lo único que consigue es aumentar los problemas del consumidor.

⇉ IDENTIFICACIÓN DEL PROBLEMA: La familia reconoce que el consumo de drogas comienza a no ser el mismo que siempre, que empieza a ser mucha más recurrente, que las ingestas de drogas son mayores y/o las consecuencias negativas del consumo se agravan. En esta fase aunque la familia es consciente de que algo ocurre aún no se sienten capacitados para la toma de decisiones.

⇉ ENFRENTAMIENTO: En muchos casos, esta etapa se solapa con la anterior, o se pasa de una fase a otra de una manera muy rápida. Aquí la familia es consciente del problema de su familiar y saben que deben actuar para atajar esa situación. La familia quiere hacer consciente al consumidor de las consecuencias negativas de su consumo. No debemos olvidar que esta es la etapa más importante, por lo que debemos ser cautelosos a la hora de hablar con nuestro familiar. A continuación os dejo los tips más recomendables a la hora de tratar el problema de adicción.

⇉ CONTROL: Como su nombre indica, aquí es donde la familiar va a intentar controlar o asumir la responsabilidad del problema de consumo de drogas. La familia intentará todo tipo de estrategias para controlar o detener el consumo de alcohol. Es muy común que la familia se sienta culpable de no poder controlar a su familiar y que la frustración se apodere de ellos, porque todo el esfuerzo que invierten no se ve "recompensado".

⇉ SUPERVIVENCIA Y ACEPTACIÓN: Se trata de las dos últimas etapas.
La supervivencia básicamente consiste en sobrevivir. La familia comienza a estar cansados y ya han cesado en su intento de cambiar la conducta del consumidor. La estructura familiar comienza a cambiar; los roles se modifican y la familia comienza a asumir las responsabilidades del consumidor, así como los sentimientos hacia la persona con problemas de drogas, se comienza a perder la preocupación y respeto hacia esa persona.
La aceptación, la última etapa, es cuando el consumidor acepta que existe un problema y que necesita tratamiento. Ya tanto la familia como el propio portador de la adicción comenzarían el tratamiento.





“La familia es una de las obras maestras de la naturaleza.”

George Santayana

DERRIBANDO MITOS SOBRE DROGAS

Existen muchos mitos en torno a las drogas. Creencias aprendidas que distan mucho de la realidad.
Hoy repasaremos los mitos más populares de las drogas.

No todas las personas que consumen drogas se vuelven adictas.

No podemos determinar que la adicción a una sustancia se produzca por un solo factor. La adicción se produce por una combinación de factores, como pueden ser:

- Constitución biológica de la persona
- Edad
- Sexo
- Entorno social/ económico/familiar/escolar

No existe un solo factor que vaya a determinar que una persona que consuma droga se vaya  hacer dependiente de dicha sustancia. Son los factores anteriormente descritos  los que determinarán nuestra  predisposición a desallorar una adicción. 

Vomitar acelera la eliminación de alcohol en la sangre

Es uno de los mitos más extendidos. No debemos olvidar  que una vez que ingerimos alcohol y ha llegado a la sangre, el hígado va a comenzar  a metabolizarlo  a una velocidad que siempre es constante, por lo que a, no existe manera alguna de relentizarlo o paralizarlo.

Ni vomitar, ni tomar granos de café,ni refrescarse nos va a ayudar para acelerar la eliminación del alcohol en nuestro cuerpo.

El cannabis tiene efectos terapéuticos, por eso es sano

El hecho de que una sustancia tenga propiedades terapéuticas quiere decir que mejora los síntomas de alguna enfermedad, no que consumirla sea sano por si solo. Se ha visto que algunos principios activos del cannabis tienen efectos terapéuticos que son indicados para ciertas enfermedades. En este casos, se aconseja que se administre en la forma correcta y siempre bajo la supervisión de un profesional. Es por esta razón, que  el consumo de cannabis fumado no se puede igualar con el uso terapéutico que en determinadas ocasiones se le puede asociar al cannabis.

La cocaína elimina los efectos del alcohol

Cuando hablamos de alcohol estamos  hablando de una sustancia que  aunque pueda parecernos lo contrario, se trata de una sustancia que deprime el sistema nervioso. Lo que ocurre cuando lo consumimos es que tenemos un punto de euforia que nos hace pensar que se trata de una sustancia estimulante pero no es así. En cambio, la cocaína si es una sustancia estimulante , de ahí que en algunos casos cuando se consumen las dos  sustancias a la vez, la cocaína "disimule" el efecto sedante del alcohol, pero obviamente no elimina sus efectos.

 Consumir drogas los fines de semana únicamente no es dañino para la salud.

La cantidad y la intensidad en la ingesta de drogas es lo que va a determinar los daños que nos puede causar el consumo. A más cantidad mayores pueden ser los efectos negativos. En cuanto a la intensidad, hace referencia a ingerir la misma cantidad en menor tiempo. Este caso de consumo concentrado es muy común de ver en los jóvenes, cuyo consumo es de fin de semana.

Existe un gen de la adicción

No podemos decir que un gen o un conjunto de genes son los culpables de las adicciones. La actual investigación sobre adicciones muestra que aproximadamente el 50% de las tendencias de adicción son atribuibles a los genes.

El 50% restante es atribuible a los factores comentados anteriormente.

10 CONCEPTOS BÁSICOS EN MATERIA DE DROGODEPENDENCIAS

Cuando hablamos del consumo de  drogas, en general, existen muchos conceptos que se nos escapan y que son claves para entender que la drogodependencia es una enfermedad.


En este post vamos a definir los conceptos más generales en torno a las drogas, ya que, poco a poco iremos profundizando en peculiaridades y aspectos más concretos en el detección, tratamiento y prevención de las drogodependencias.

• ¿Qué es una enfermedad? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS): "Es una enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación. Se caracteriza por un conjunto de signos y síntomas, en los que se involucran factores biológicos, genéticos, psicológicos y sociales."

• ¿Qué es una droga? En este caso vamos a nombrar la definición de la Organización Mundial de la Salud “Toda sustancia que introducida en un organismo vivo por cualquier vía (inhalación, ingestión, intramuscular, endovenosa), es capaz de actuar sobre el sistema nervioso central, provocando una alteración física y/o psicológica, la experimentación de nuevas sensaciones o la modificación de un estado psíquico, es decir, capaz de cambiar el comportamiento de la persona, y que posee la capacidad de generar dependencia y tolerancia en sus consumidores".
  
  
  

• Intoxicación: Es el estado posterior a la ingesta de la droga, que va a producir alteraciones en la percepción, comportamiento, juicio y otras respuestas psicofisiológicas. La intoxicación siempre va a depender de la droga consumida, la cantidad, nuestro organismo..

• Tolerancia: Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de asimilar la droga sin producir modificaciones en el mismo. Los seres humanos genéticamente tenemos asignados un nivel de tolerancia, que se verá modificado con el consumo de sustancias tóxicas, por lo que cada vez que ingeramos una droga nuestra tolerancia aumentará y necesitaremos cada vez más dosis para conseguir modificaciones en nuestro organismo. Cuando nos llevemos un tiempo sin consumir nuestro nivel de tolerancia será menor.

• Uso: Sería el consumo ocasional que realiza una persona. Para hablar de uso de drogas debemos tener en cuenta que este consumo no debe revertir consecuencias negativas sobre la persona consumidora y tratarse de cantidades mínimas y ocasionales.

• Abuso: Sería lo equivalente a un uso nocivo de la sustancia. Cuando al ingerir la sustancia, experimentamos más efectos negativos que positivos.

• Dependencia: Es una fase del consumo. Cuando la persona ya no tiene el control absoluto del consumo, generalmente suelen sufrir consecuencias físicas y psicológicas de la abstinencia. 

• Síndrome de abstinencia: Aparece cuando se deja de consumir la droga o se interrumpe su consumo. Los signos pueden variar desde mareos, temblores hasta sudores, palpitación alta... El inicio y la duración del cuadro va a depender de la sustancia consumida, así como la dosis suministrada y el tiempo transcurrido desde la última dosis. Generalmente se suele manifestar tras las 6-24 horas desde la interrupción del consumo.

• Craving: La forma mas fácil de definirlo sería como el deseo intenso de consumir. El craving va asociado a la tolerancia, pues cada vez la persona va a necesitar consumir mas cantidad de droga para obtener los mismos beneficios, sino para controlar los efectos que aparecen por la deprivación. Cuando una persona abandona el consumo, aparece una sensación de malestar que puede desencadenar de nuevo en consumo para reducir estos efectos perjudiciales.

• Factor de riesgo: Cada persona tenemos unas características tanto físicas, situacionales o de contextos que pueden aumentar la probabilidad de que nos iniciemos en el consumo de drogas, así como en el mantenimiento del consumo o en el aumento de la dosis. Cuando hablamos del tratamiento de las drogodependencias es necesario un abordaje multidisciplinar, pues como hemos comentado son muchas las variables del contexto de la persona que debemos tener en cuenta para su tratamiento.

“Para millones de personas las drogas sirven hoy, como las religiones y la alta cultura ayer, para aplacar las dudas y perplejidades sobre la condición humana, la vida, la muerte, el más allá, el sentido o sinsentido de la existencia.”

-Mario Vargas Llosa-

BIENVENIDA

Estimados/as lectores/as:

Quisiera dar la bienvenida a todas las personas que estáis en este momento visitando mi blog, espero que este espacio se convierta en un sitio de discusión y aportes técnicos y científicos que nos ayuden a entender las dificultades que se nos plantean en el día a día.

En lo personal me siento muy afortunada de tener este espacio para poder comunicarme y poder conocer de una forma más amplia vuestras inquietudes y comentarios, sobre todo lo relacionado con el Trabajo Social.

En este espacio, trataré de volcar una pequeña parte de mi experiencia como trabajadora social, adjuntando material, recursos, artículos, enlaces y reflexiones que puedan servir a otros compañeros de profesión y/o cualquier otra persona interesada en estos temas. Será una aportación modesta, obviamente, pero basada en experiencias contrastadas, a lo largo de los años, y que pienso podrán ser de utilidad.

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Una trabajadora Social.